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沮丧情绪常常会放大生活的不幸，所以对那些被强烈的沮丧情绪持续困扰的中年男性来说，很有必要接受心理治疗。不过，许多人常常不愿承认自己心理上有问题，这就很容易促使沮丧情绪进一步影响到他们的工作、生活和婚姻。
还有就是要：
( l ）了解使自己沮丧的原因。要正确对待原因，从多方面、多角度去看待这个问题，发现其闪光的一面，抛却灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻，人生还有许多其他的事情等着我们去做，如果因为一点事情就灰心丧气，那么你将什么事也做不完，而白白地浪费掉你的青春。青少年时期，挫折在所难免，人是因为有了挫折的磨练，才不断地成长、成熟，不断地建功立业。
( 2 ）在生活中要笑口常开。要知道，一笑解千愁，笑能净化人的心灵，能使人心情舒畅，精神振奋，要真笑，从淡淡的微笑到爽朗的大笑。
( 3 ）大声朗读、充满感情地去朗读。选择一些能表达某种偷快心境的材料去阅读。
( 4 ）休息放松。在休息的时候，尽量做到两耳不闻窗外事，放松全身肌肉。
( 5 ）痛痛快快地大玩一次，约一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或者是看一场幽默电影，在笑声中、偷快中忘掉烦恼，最终转换心情。
( 6 ）穿着干净利落，增强自信。美好的仪表使人更愿接受你，并使自己增强自信。沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很J 决能够治愈的。常用的方法有如下几种：自我设问法：通过自己设问自己回答，寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复，就有可能播然醒悟，得以解脱。元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。
自我调整法：人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。
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